身近な疑問を解決するお役立ち情報ニュースサイトです

menu

疑問解決お役立ちニュース

不眠症を治すには?今日は世界睡眠の日、不足すると12の害!六大要素を攻めよう!!

今日は世界睡眠の日です。睡眠が不足すると12の害があると言われています!
不眠症を治すにはどんな手立てがあるでしょう?六大要素を攻めることがポイントです

中国では、本日3月21日が世界睡眠の日だとして、多数のメディアが、睡眠に関する記事を載せています。
ただ、日本を含め、他の国では、今年の世界睡眠の日(World Sleep Day)は3月18日(フルある週の第2の金曜)となっているようです。
中国のみ、違うのはなぜかよくわかりませんが、記事の内容を日本と比べてみました。



スポンサーリンク




不眠症を治すには?今日は世界睡眠の日、不足すると12の害!六大要素を攻めよう!!

人民日報は本日、次のような記事を載せました。
世界睡眠の日:貴方は良く寝られていますか?人生の1/3は睡眠に費やされる。
十分な睡眠、バランスの取れた食事と適度な運動が3つの国際的に認められた健康指標です。
調査によれば、中国成人の不眠発生率は38.2%と高い。

よく眠れないとどんな害があるか?良い睡眠の基準は?鼾をかく、
多くの夢を見る、不眠はどのように、解決できるのか?
今日は世界睡眠日。睡眠の重要性を認識しよう!として、睡眠不足12の害を挙げています。

睡眠不足12の害
1. 気分が落ち込む。
2. 学習能力が落ちる:特に短期記憶力が減衰する。
3. 忘れやすくなる。
4. ミスが増える。
5. 反応が遅くなる。
6. 口腔が不潔になる。
7. 頭痛を引き起こす。
8. 体重増加、体内ホルモンバランス失う、食欲増加。
9. 視力障害、容易に視覚ずれをもたらす。
10. 痛みが増す、痛みに敏感になる。
11. 交通事故のリスクが高くなる。
12. 病気になり易い。免疫力が低下する。

また、別のメディア(诸暨市)は、中国での睡眠事情を述べたうえで、
睡眠に影響する以下の六つの要素を挙げています。

27%の人が睡眠問題をかかえ、いつも睡眠が困難なひとが都市部では70%と高く、
睡眠問題は医学の問題のみならず社会問題である。
不眠症の生活の質への負の影響は非常に大きいが、
相当数の患者が合理的な診断治療を受けていない。
医学研究によれば、一時の不眠は翌日の疲れと動作の不調和程度だが、
長期にわたる不眠は注意力の不足、記憶障害、仕事が思いどおりに行かないなど様々な悪い結果を招く。

睡眠の六大要素
1. 生理(体内)時計
科学的に、不眠の原因が生理(体内)時計の乱れにあることがわかっている。
決まった時間に眠りにつき、決まった時間に起きるようにして、生理(体内)時計をコントロールすることが大事。
睡眠不足を昼間の眠りで補うなど、生理(体内)時計を乱れさせるのはよくない。
2. 薬物の影響
風邪薬、少量の酒は、睡眠を促進し、お茶、カフェインを含むコーヒーは、
眠気を取り、睡眠薬、精神安定剤は鎮静安眠効果があり、高血圧喘息治療薬は睡眠を妨げる。
3. 精神的要素
一般には、緊張し易く、焦り易い、完璧を求めるなど神経質な人ほど不眠症にかかり易い。
また、多くの人の不眠症のきっかけは、大きなストレスを受けたときに始まる。
4. 環境要素
環境が喧しすぎる、明るすぎる、暑すぎる、寒すぎる。
正常のひとでも、入院して、周りの患者のうめき声や、
定期的な採血、血圧測定などで、不眠となる場合がある。
5. 年齢
一般に言われているように、子供の睡眠は長く深いが、老人の睡眠は短く浅い。
統計的にも老人が不眠症を抱えるのは、身体の問題以外に、
多くが病気にかかっていたり、長期の服薬の影響がある。
6. 体質要素
3、4時間の睡眠で十分なひとと、10時間でも不足のひとがいるが、一般の人は7、8時間くらいである。

最後に、世界睡眠の日、市内の病院は協力して、皆さんの睡眠の問題の解決を助けます!と述べています。

口腔が不潔になるのは、睡眠中の唾液が不足するからでしょうか?
体重の増加は、日本ではあまり言われていないことでは。

不眠症を治すには?今日は世界睡眠の日、不足すると12の害!六大要素を攻めよう!!の日本の反応と海外の反応を比べて見ましょう。

■不眠症を治すには?今日は世界睡眠の日、不足すると12の害!六大要素を攻めよう!!の海外の反応
世界睡眠の日と不眠症で、チェックしてみました。

小凝凝的大宝贝:(不眠症なのに)どうして僕の体重は増えないのだろう?
本日 12:17

善微-_-_:夜は早く寝て、寝る前には食事と強烈な運動を避ける~
本日 12:54

樊谈谈:机は硬かったのに、先生は私を呼ばなかった(ので、寝てしまった)。
今日 12:06

不能更心酸了:どうであれ、我々は晩くまで、起きている。
59分钟前

回忆专用小言言:深夜は寝られないいのと、悪夢で夜明けに目を覚まのとどちらが耐えられない?
答えは悪夢の後に不眠となるのが最も耐えられない・・・
3月16日 02:16

荷小兔兔Kylin:彼がおしゃべりしたので、興奮して一晩寝られなかった。
3月15日 04:47

抹茶奶油千层饼:昨夜、今晩寝られなかった、昼間、酒を飲んで、3時間寝た。
3月15日 05:07

至诚:眠るというのは俺には大変難しい!
3月15日 04:13

 



スポンサーリンク




■ 不眠症を治すには?今日は世界睡眠の日、不足すると12の害!六大要素を攻めよう!!の日本の反応

*規約に準じて掲載しております。もし掲載不可でしたらすみやかに削除しますのでお問い合わせください。

不眠の悩みは、世界共通の悩みです。5日間全く睡眠をとらないと人は死んでしまうといわれます。
これさえやれば、解決という手はなかなか見当たらないようです。

自分の性格、生まれ、身体の特徴などを考慮して、睡眠の六大要素を攻めて行くしか手はないようです。
■関連する記事
毎日1時間のジョギングよりも毎週1時間の方が効果あるってほんと?

ジカウイルスが続々と中国国内へ!その感染経路と症状、海外の反応は?

ジカ熱を予防するには?中国にとてもわかり易い記事が載っていた! 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • follow us in feedly

スポンサーリンク

関連記事

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA