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女性必見!平均ウェストを細くするためのエクササイズまとめ

ウェストが細い女性に憧れますよね~。

芸能人やモデルのウェストサイズを聞くと、細ければ細いほうが良いの?といった感じで、細さ自慢をしていますよね。

実際のサイズはどうなのか分かりませんが…(笑)。

日本人女性のウェストサイズの平均値がどのくらいなのか気になりませんか?

そこで今回は、身長別や年代別にウェストの平均値や、ウェストを細くするエクササイズについてまとめてみました。

身長別の平均値は?

身長別のウエストの平均値を見てみると…

①147cm~153cmの平均は約64cm。

②154cm~163cmの平均は64.5cm~67cm。

③164cm~173cmの平均は67.1cm~70cmとなっています。

いかがでしょうか?

よるテレビや雑誌などで見かける、芸能人やモデルのウエストは58cmとかですよね!

ということは、それより10cmも上回っているという結果に…。

サバを読んでる可能性もある!と思って、気にしないようにしましょう(笑)。

年代別の平均値は?

年代別のウエストの平均値を見てみると…

①20代前半67cm・20代後半67.6cm

②30代前半68cm・30代後半69.3cm

③40代前半68cm・40代後半69.3cm

④50代前半73.5cm・50代後半75cm

となっています。

いかがでしょうか?

平均値ですが、実際に数値を見るとこんなにあるの!?と思いませんか?

身長差も影響してきますので、参考程度に頭に入れておいてくださいね。

ウェストを細くするためにはどんなエクササイズがおすすめ?

他の場所とは違ってお腹には内臓脂肪と皮下脂肪が存在します。

そして、内臓脂肪はつきやすいですが、落としやすい場所でもあるのです。

食生活の見直しをすることも重要ですが、運動も同時進行すればより効果がアップします。

ウェストは効果が目に見える場所のため、効果が見られないと挫折してしまうかもしれませんが、続けることが大切です。

誰もが欲しいと願う「くびれ」ですが、くびれ作りに大切なのは腹斜筋と呼ばれるお腹の横にある筋肉です。

ぐびれがあると、ウェストが細く見えますよね~。

この腹斜筋は、ひねりのエクササイズをすることで鍛えることが出来ます。

①たったままやる方法

まず、肩幅に足を広げて立ちひざ同士をつけるようにして、内またにします。

そして、腕を上にあげて腕と身体が45度になるくらいまで下ろします。

その後、背筋をまっすぐにしたまま左右にひねります。

②お風呂でやる方法

湯船につかって、ひざを左右に倒すようにしてお腹をひねります。

どちらの方法も、ただひねるだけではなく、動かす筋肉を意識しながら行うと効果的です。

どちらも簡単なエクササイズです!

特にお風呂でやる方法は、習慣にしてしまえば苦にならないですよね。

続けることが大切ですので、習慣になるまで頑張って下さいね。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ウェストの身長別や年代別の平均値を知って、なんだ~そんなにあるの?と思った羨ましい人もいるかもしれませんね。

平均値を知って、ヤバい!と思った人は、今回とても簡単なエクササイズを紹介しましたので、チャレンジしてみてくださいね。

継続は力なりです!

適度な食事制限もプラスして無理のない程度に頑張りましょう。

 

 

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