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肺ストレッチって何?血圧低下や冷え性改善の効果の理由をご紹介

NHKの有名番組出ある「ためしてガッテン!」でも取り上げられる肺ストレッチについてご紹介したいと思います!



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肺ストレッチって何?!

いま、様々な場所で勧められているといわれいるのが「肺のストレッチ」です。呼吸筋ストレッチとも言われているようです。
肺のまわりの筋肉は歳とともにどうにもこうにも硬くなってきてしまうようなのですが、それをしっかりと”ストレッチ”することで
本来の肺のまわりの筋肉を柔らかくして、呼吸の回数を本来の回数に戻すことが目的に行われるものです。

ストレッチの内容は、主に呼吸をゆっくり行いながら首と方周辺を動かしていくというのが一般的なようです。

少しやるだけで呼吸がスムーズになって気持ちのいいと話題で最近話題なのですが、効果はそれだけではないのです。

肺ストレッチや呼吸筋ストレッチの効果は???

効果① 呼吸の浅さや、少し息苦しい、といった呼吸の不快感を改善できる

もともとは喘息を持っている方や呼吸困難感が強い人に向けて行われるものなので、上記のような効果が主なものになります。

効果② ストレスを感じにくい体質になる

効果③ 血圧の低下や冷え性の改善

呼吸をするにも様々な筋肉を使って行っています。そのため、深い呼吸をゆっくりと行う習慣ができることで様々な筋肉にも影響があり、
上記に書いたような効果が出てくると言われています。

呼吸筋を鍛えるためのおすすめグッズは?

おすすめの呼吸筋を鍛えるグッズを調べてみました!
ぜひご参考にしていただければと思います。

マウスピースから息を吸って吐くだけで、誰でも・どこでも・いつでもできるというの優れたグッズです。
1日2回30呼吸ていどでOKで、辛い坂道や階段もらくに上がれるようになる可能性を上げることができるみたいです!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

呼吸筋を鍛えて、単純な呼吸のしづらさだけでなく、体全体の健康を取り戻すことができるかもしれません。
ぜひ、ためしてガッテンも見ていただいて、健康的に暮らせるようにしていきましょう!

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